睡眠異常を侮ってはいけません
日本人に多いと言われる睡眠障害。寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、眠りが浅いなど頻繁に睡眠に異常を感じるならすぐに心療内科を受診しましょう。睡眠は非常に大事です。睡眠は体力を回復させ、脳に情報をインプットさせ、精神を安定させ、翌日の生産性を高めるための鍵です。睡眠障害は日中に体力を消耗させたり、精神的に不安定な状況を発生させたり、ひどい場合は鬱状態を引き起こします。
睡眠障害を引き起こす原因
睡眠障害はどのように引き起こされるのでしょうか。その原因は人それぞれ、人間関係や生活環境などによって異なります。仕事や人付き合いからのストレスやプレッシャーなど精神的なもの、怪我や病気による痛みや不快感からもたらされる身体的なもの、アルコールやカフェインまたは服用中の薬品の作用によるものなどが挙げられます。その中でも精神的なものが原因となる場合は改善に向けて専門化のサポートを必要とする場合が多く見られます。
心療内科で行われる治療とは
睡眠障害の治療と言えばすぐに睡眠薬や睡眠導入剤を思いつくと思いますが、薬を使用しない治療もあります。個人差により生活習慣や食習慣を改善させることで治療を進める場合や、適度な運動などを指導することで改善を図ることもあります。また、睡眠薬を使用する場合は副作用が懸念されることがありますが、以前に比べ睡眠薬は副作用リスクが大きく軽減されています。また状態を観察しながら服用量を決めるので、症状の改善に合わせて薬の種類を変更したり量を減らしたりします。注意点は自己判断で薬を服用せず、必ず医師の指示に従うことです。
睡眠の改善は生活すべての改善と考え、異常を放置しないようにしましょう。
岡山の心療内科には、様々な悩み相談を行っています。近頃人間関係のストレスで悩んでいる、夜きちんと眠る事が出来ない、こんな悩みがあるなら、一度カウンセリングを受けてみるのも一つの選択肢です。